我相信大家是不是每次到中午都为吃什么发愁，那小编来给大家解决在这个问题，保证又有营养还好吃！

   中午是非常重要的进食时期，处于上午和下午的过渡阶段。中餐一定要吃好，定点进食，养成良好的进餐时间和规律。中餐的种类要丰富些，主食如米饭和粉面都是可以的，新鲜的蔬菜和足量的蛋白质都是对人体有益的。除了这些还可以加上水果，荤素搭配，健康美味。中餐的量不可过少过多，保证自己有足够的热量可以。
以下是建议的中餐搭配：

主食：什锦米饭 不同于一般的米饭，什锦米饭中有添加土豆、胡萝卜、青豆、玉米等蔬菜，增添了米饭的口感和层次，营养也更全。
玉米和薯类 玉米是谷物中的粗粮，具有丰富的膳食纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，玉米还可以调中开胃，对食欲不振和消化功能很差的人来说有很好的功效。薯类包括番薯、木薯、马铃薯等，含有大量的淀粉和糖分，可以补给热量。

菜：清炒虾仁 虾仁具有丰富的蛋白质，而且对心脑血管系统有很好的预防作用，还可以因时差导致的“时差症”。
    番茄牛腩 番茄具有相当多的维生素C和茄红素，牛腩具有高蛋白和低脂肪的特点，两者结合，既美味又有营养。
    韭菜豆芽 韭菜和豆芽都是膳食纤维和维生素含量高的食物，搭配食用，可加速体内脂肪代谢，对人士和肥胖者都有很好的功效。
    水果：葡萄若干颗 葡萄不仅酸甜适口，而且其含有的天然聚合苯酚，能结合病毒中的蛋白质，使之失去传染疾病的功能，从而预防。